Cold plunge, yani buz gibi suya kısa süreli dalış, bedene güçlü bir şok terapisi sunar. Soğuk suya girildiğinde damarlar daralır, çıktıktan sonra hızla genişleyerek kan dolaşımını artırır. Bu süreç kaslarda biriken laktik asidin daha hızlı çözülmesini sağlar ve spor sonrası iyileşmeyi hızlandırır. Ayrıca, soğuk şok vücutta endorfin salgısını tetikler, bu da ruh halini iyileştirir. Bağışıklık sistemini güçlendirmesiyle bilinen cold plunge, düzenli uygulandığında metabolizmayı hızlandırarak enerji seviyelerini artırır.
Günde sadece birkaç dakikalık uygulama bile bedensel dayanıklılık ve zihinsel berraklık için etkili bir yöntemdir.
